🥛চিড়ার স্মুথি রেসিপি

 🥛চিড়ার স্মুথি রেসিপি (স্বাস্থ্যকর রেসিপি) 

🥛উপকরন (৪ জন পরিমাপ) 

১.চিড়া হাফ কাপ

২.কলা ১

৩.কাঠ বাদাম ৬ টি

৪.খেজুর ৪ টি

৫.দুধ ৪ কাপ 

৬.বরফ ৪ টুকরো 

🥛প্রস্তুত প্রনালী 

১.চিড়া ধুয়ে পানিতে ভিজিয়ে রাখবো ১০ মিনিট। এরপর পানি ঝড়িয়ে তুলে নিবো।

২.দুধ জ্বাল দিয়ে ঠান্ডা করে নিবো। 

৩.বাদাম  ধুয়ে নিবো।১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখলে ভালো হবে।

৪.খেজুর ধুয়ে বিচি ফেলে দিবো।

৫.কলা টুকরো করে নিবো।

৬.এবার সব উপকরণ এক সাথে ব্লেন্ড করে নিবো। 

৭.বরফ,বাদাম কুচি দিয়ে ঠান্ডা ঠান্ডা পরিবেশন করুন। 

খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার। ১ বছর বয়সি বাচ্চা থেকে বৃদ্ধ সবাই খেতে পারবে।যারা ডায়েট করে তাদের জন্য আর্দশ খাবার।এনার্জিটিক খাবার।